4241023 (03) n

165 طريق الحرية - الحضرة

المعهد العالى للصحة العامة

جامعة الاسكندريه

...

ما هو فيروس سى

المزيد

...

طرق العدوى

المزيد

...

التشخيص والعلاج

المزيد

...

طرق الوقاية

المزيد

كيف يمكن المحافظة على سلامة كبدك؟

كى تحافظ على سلامة كبدك عليك اتباع النمط الصحى للحياة :

  • المحافظة على الغذاء الصحي السليم.
  • مراعاة الاكثار من تناول الفواكه والخضروات .
  • تناول الاطعمة التي تحتوي على الياف مثل: الخبز- الارز- الحبوب –البقوليات.
  • التقليل من استخدام الدهون والمقليات والاملاح.
  • التقليل من تناول الوجبات السريعة.
  • شرب الماء بكميات كافية.
  • تناول كمية كافية من البروتينات.
  • الحفاظ على الوزن الصحي للجسم.
  • ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وصحية (ثلاث مرات اسوعيا على الاقل).
  • التطعيم ضد إلتهاب الكبد الوبائى "أ" و إلتهاب الكبد "ب".
  • الاقلاع عن التدخين.
  • الامتناع عن شرب الكحوليات.
  • الإقلاع عن تناول الأدوية بصورة مفرطة وبدون استشارة الطبيب المعالج .
  • الحفاظ على النظافة الشخصية مع مراعاة الاستحمام ثلاث مرات اسبوعيا على الاقل.
  • غسل اليدين جيدا.
  • الحفاظ على العلاقات الجنسية السليمة.
  • الابتعاد عن الضغوط النفسية.
  • تجنب التعرض للارهاق.
  • مراعاة اخذ قسط كافي من الراحة والاسترخاء والنوم المنتظم لعدد ساعات كافية.

اسئل واحنا نجاوب

Scroll